返工

健康小贴士

活力满满向前冲

春节假期一晃而过

又该踏上离乡的路

一边怀念团聚的温馨和假期的放纵
一边要打起精神迎接开工
总会担心集中不了精力
工作效率降低……
收藏这篇健康小贴士
帮助您在新的一年
活力满满向前冲，干劲十足~

 

01节后调整作息

 

调整作息 保障睡眠

节后返工尤其应该注意睡眠，尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性。合理安排起居，让自己的生活有规律。如果晚上实在没有睡意，可起来做一些轻松的事，如看书、踱步、深呼吸、冥想等。

恢复体力 调整体能

运动锻炼是增加每日能量消耗的重要途径之一。在节后通过适当、规律地锻炼可以帮助甩掉肥肉、缓解压力，使人精神放松。

保持环境卫生清洁

保持环境卫生清洁，及时清理垃圾。要养成良好的卫生习惯，勤洗手，特别是外出，从公共场所回家后、饭前便后、触摸眼睛、鼻腔或口腔前后都要洗手。

02节后饮食调整

 

清淡饮食

节后一段时间主食尽量以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等粗粮、蔬菜的比例，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。同时，要注意烹调油、盐分和糖分的摄入，做到少油、少盐、少糖清淡饮食。

饮食有度

平时要注意作息、规律饮食、三餐定时。千万不要吃得过饱或吃太多过于油腻的食物，如果吃到“扶墙走”，那可是很危险的。所以，一定要自我节制、饮食有度，只吃八分饱，不暴饮暴食。

希望大家都能元气满满地

迎来龙年上班第一天~

在新的一年征程里

继续奋斗吧！